Tips Kurus Adamma
___________________________________________________________________
Dulu saya obese.
confident low tersangat sebab lemak bersepah.
tipu la kalau kau gemuk tengok orang pakai dress atau casual t-shirt nampak ngam !
kau tak jelous ? heh..
Berat bersih : 95 kg
tinggi : 170 cm
category : obese :)
diet : semua nak makan
exercise : sesekali dan boleh kira
Itu serba sikit cerita sebelum ni
Nasib la baik sikit ada ketinggian.
selama ni tak pernah risau tentang masalah makanan. terdetik nak kurus hanya fantasi.
Saya study form 6, masa tu akal dah ada nak menilai diri yang macam orang pandang sebesar alam.
sebelum nak cerita pasal diet, saya buat illegal diet sampai memacam perkara berlaku.
Diet:
Sarapan : tiada
lunch : roti 60 sen
Dinner : segelas air
gila tak ?
masa belajar tak hingat nak makan, pergi tuisyen jalan kaki.
nak di jadikan cerita
sehari turun sekilo tapi rambut gugur.
nangis !!
Pernah la seketika sampai mak nak siram nasi atas kepala sebab tak nak makan. takut hokey tengok butiran nasi dalam pinggan
berat saya turun sampai ke
59 KG.
saya turun 36 kg.
daripada seluar saiz 42 cm tu kepada 29/30 cm.
percaya atau tak. saya dah macam mayat rasanya sebab tak boleh baring atas lantai sebab kene tulang belakang.
ada orang kata saya ambil BARANG ? phuii ! duit pun tak ada.
diet sekarang:
sarapan : nasi lemak / cereal (speacial k)/ yang berat
lunch : nasi, ayam/ikan, sayur, buah
minuman : air putih sahaja
minum petang : kuih muih dengan air manis & buah
dinner : cereal / roti / salad
saya makan special k atau nestle fitness.
memang cepat kenyang.
untuk sarapan ambil makanan yang lebih berat untuk tenaga harian
lunch mesti complete meal. ada carbohydrate, protein, vege.
jumlah nasi mestilah segenggam tangan korang.
JANGAN SKIP MAKAN
Kalau skip makan, lepas tu makan sekali banyak. Baik tak payah makan terus.
orang kata diet tu macam tak makan, sebenarnya jaga pemakanan dan aktifkan diri.
kau diet tapi melepek atas tilam main phone dan berharap lemak menitis daripada celah tilam ? cegitu.
tak dapat nak tolong, serious !
Alahmdulilah
sekarang tak takut makan nasi. Nikmat dunia tu !!
makan kene juga, workout jangan lupa.
jangan la harap hari ni workout esok dah kurus.
positive okay ?
Sampai jumpa lagi
