Tips Kurus Adamma

Tips Kurus Adamma

___________________________________________________________________

Dulu saya obese.

confident low tersangat sebab lemak bersepah.

tipu la kalau kau gemuk tengok orang pakai dress atau casual t-shirt nampak ngam !

kau tak jelous ? heh..

Berat bersih : 95 kg

tinggi       : 170 cm

category     : obese :)

diet         : semua nak makan 

exercise     : sesekali dan boleh kira

Itu serba sikit cerita sebelum ni

Nasib la baik sikit ada ketinggian.

selama ni tak pernah risau tentang masalah makanan. terdetik nak kurus hanya fantasi.

Saya study form 6, masa tu akal dah ada nak menilai diri yang macam orang pandang sebesar alam. 

sebelum nak cerita pasal diet, saya buat illegal diet sampai memacam perkara berlaku.

Diet:

Sarapan : tiada

lunch : roti 60 sen

Dinner : segelas air

gila tak ? 

masa belajar tak hingat nak makan, pergi tuisyen jalan kaki.

nak di jadikan cerita 

sehari turun sekilo tapi rambut gugur.

nangis !!

Pernah la seketika sampai mak nak siram nasi atas kepala sebab tak nak makan. takut hokey tengok butiran nasi dalam pinggan

berat saya turun sampai ke

59 KG.

saya turun 36 kg.

daripada seluar saiz 42 cm tu kepada 29/30 cm.

percaya atau tak. saya dah macam mayat rasanya sebab tak boleh baring atas lantai sebab kene tulang belakang.

ada orang kata saya ambil BARANG ? phuii ! duit pun tak ada.

diet sekarang:

sarapan : nasi lemak / cereal (speacial k)/ yang berat

lunch : nasi, ayam/ikan, sayur, buah

minuman : air putih sahaja

minum petang : kuih muih dengan air manis & buah

dinner : cereal / roti / salad

saya makan special k atau nestle fitness.

memang cepat kenyang.

untuk sarapan ambil makanan yang lebih berat untuk tenaga harian

lunch mesti complete meal. ada carbohydrate, protein, vege. 

jumlah nasi mestilah segenggam tangan korang.

JANGAN SKIP MAKAN

Kalau skip makan, lepas tu makan sekali banyak. Baik tak payah makan terus. 

orang kata diet tu macam tak makan, sebenarnya jaga pemakanan dan aktifkan diri.

kau diet tapi melepek atas tilam main phone dan berharap lemak menitis daripada celah tilam ? cegitu.

tak dapat nak tolong, serious !

Alahmdulilah 

sekarang tak takut makan nasi. Nikmat dunia tu !!

makan kene juga, workout jangan lupa.

jangan la harap hari ni workout esok dah kurus.

positive okay ?

Sampai jumpa lagi